脂肪を落とし、筋力もアップ？スリムに近づくサプリメント術
「今よりスリムになりたいけど、食事制限はそもそもムリだしゲッソリしちゃうのもイヤ」。
女性がジム通いを始めるきっかけには、このような想いがありがちです。深層筋とも呼ばれるコアマッスルを鍛えて、基礎代謝を上げることも理想的なシェイプアップのひとつですが、女性はそんな筋力アップトレーニングよりも前に、余計な脂肪を削ぎ落したい！と考えるようです。
脂肪を燃焼するといわれる「L-カルニチン」
余計な脂肪を落とすといわれる栄養素で、注目のサプリといえば「L-カルニチン」を含むもの。L-カルニチンは、脂肪と直接結合して脂肪をエネルギーに変える過程を手助けする栄養素といわれています。とくに女性向けのサプリの場合、このL-カルニチンをはじめ、美しくシェイプアップするための補助栄養素を含んだバランスのよいサプリなど、多くの商品が展開されています。
アミノ酸系サプリとの付き合いかた
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次のステップは基礎代謝アップ。つまりは、体の全体的な筋力アップです。これには、ジムでのワークアウト後の「アミノ酸」摂取が有効です。「アミノ○○」といった商品がこれに該当し、ドリンクタイプのものから、ゼリー状、粒や粉末状のものなど、バリエーションが豊富。どれも体によい栄養素を補給するものなので優劣はないのですが、含有量には違いがあるので、自分の運動量に応じてサプリも調整していくことがポイントです。
アミノ酸は、筋トレ中に摂取することで、筋肉の損傷を少なくして筋力低下を抑制するといわれているほか、運動中のエネルギー源にもなりトレーニングの持久力も高まります。さらに運動後に摂取することで、筋トレによって傷ついた筋肉を修復します。この修復のはたらきに間に合うよう新鮮なアミノ酸を供給するには、できるだけ運動直後の摂取がよいとされています。この繰り返しが筋力アップ、すなわち基礎代謝の向上につながり、エネルギーを消費しやすい引き締まった体になっていくのです。
