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同じく筋力アップに有効なサプリメントとして挙げられるのが、定番の「プロテイン（＝タンパク質）」です。こちらは主に損傷した筋肉の修復に用いられる栄養素で、やはり運動後すみやかに（30分以内が理想）摂取することが、筋トレの頑張りをムダにしないポイントです。少しでも効率よく、基礎代謝の高い体づくりをめざしましょう。

ちなみに、女性向けのプロテイン系サプリメントとしては、飲みやすく工夫されたゼリー状のドリンクタイプのほか、ジムの自販機などで簡単に手に入るドリンク系のものでも十分です。

また、シリアルバーのような形状で「プロテインバー」といった商品もあり、どうせ間食をするのなら、筋力アップに有効な栄養素を意識的に取り入れることで、より早い結果を導くことができるでしょう。

ボディデザイナー、株式会社ボディクエスト代表。自身の実体験を活かし、体とメンタルの相互作用に着目した独自のフィットネス・プログラムを開発。ネットを通じ、個人向けフィットネスサポート事業「ボディクエスト」を展開している。「ダイエットという引き算ではなく、ボディデザインという足し算の考え方を」というコンセプトと初心者にもわかりやすい解説が多くの共感を得て、アクセス数は1日に3,000件を超える。